【コロナ太り対策】TAPBall(タップボール)で運動不足解消・テレワークの気分転換!

タップボール 画像役に立つアイテム

もうすぐ4月です。

東京では観測史上最も早い桜の開花。日によっては半袖でも大丈夫なくらい暖かい日が続きます。
別れと出会いの季節。新たな旅立ちに心おど…。

残念ながら、現在は「新型コロナ」の話題で持ち切り。
人々の生活にも大きな影響を及ぼしています。

「コロナ太り」運動不足が深刻な問題に

お仕事や学業に支障が出ているのは言うまでもありませんが、運動不足による健康への影響も無視できません。

「家に籠る」「通っているスポーツクラブが休みになる」など、身体を思い切り動かす環境が無いのです。

「太る」だけではありません。
ストレスだって溜まりますから、気持ちの低下にも繋がってしまいます。

新型コロナの影響で、負の連鎖が続いてしまっていると言えるでしょう。

世界中の人々の生活に影響が出ています。

「外出禁止」という対応を取っている中でも「健康維持のためのランニング・ウォーキングはOK」という国と、「いかなる理由でも外出禁止」という国に分かれるようです。

先のことは分かりませんが、運動不足を解消することは全く不可能ではありません。
運動することで気持ちが晴れ、心が前向きになることだってあります。
この状況を、なんとか乗り切りましょう!

すでに「家で実践できる運動法」が動画サイトで多く紹介されていますが、今回は私が実際に使って効果があることが分かった、運動グッズをご紹介します。
ぜひ参考にしてください。

一人で盛り上がること間違いなし!「TAPBall」(タップボール)

丑三つ時の神社。
藁人形に向かって杭を打ち込む人がロウソクを立てるようなヘッドバンドに、ゴムとボールがくっつく。
(八つ墓村じゃないんだから)

これが「TAPBall(タップボール)」です。

タップボール 画像

数年前から、格闘家のウォーミングアップアイテムとして紹介され出した記憶。
アイテム単体の写真じゃ、何に使うのか全く分かりませんな(笑)

ヘッドストラップを頭につけて、ボールをパンチ。
跳ね返ってきたボールを連続で叩くわけです!

タップボール画像2

ボクシングにはパンチングボールという専門の器具が昔からありました。
パンチを打ち、跳ね返ってきたボールを避けたりタイミングよく打ち返したりします。

(実際のパンチングボール)

TAPBall(タップボール)は、パンチングボールをよりコンパクトにしたアイテムだといえそうです。

後述しますが、「動体視力の向上」や「リズムを楽しめる」など様々なメリットが満載。
家の中でも十分使えるのは言うまでもありません。

格闘技を全くやらない人にもおすすめですよ!

小さなボールを綺麗に打ち返すのは意外と難しい!

TAPBall(タップボール)は、

  • 一般用
  • プロ用

の2種類があり、ボールの大きさに違いがあります。
(色はオレンジ、青、黄色、緑の4色です)

どちらを使ったとしても、なかなかの小ささ。
やってみると分かりますが、綺麗に打ち返し続けるのは意外と難しいのです!

柔らかいので、素手で叩いて全く問題なしですよ
(先述のパンチングボールは硬いのでグローブ着用すべし)

タップボール画像3

強く打てば、その分だけスピードに乗ってボールが飛んできます。
物凄く柔らかいので顔に当たっても怪我にはなりませんが、それなりに集中しましょうね。

タップボール画像4

一回始めるとついついやり込んでしまって、時が経つのも忘れます。
好きな音楽を流し、珈琲タイムなど挟めば、半日は続けられるんじゃないですかね!

カニを食べているときのように、無言になること必至です。

TAPBall(タップボール) の4つの効果

ここから、私が思うTAPBall(タップボール)の効果をご紹介します。

1.カロリーを消費できる

跳ね返ってきたボールを打ち返すために腕を動かし続けるので、十分に運動になります。
さらに足を使って動きながら使えば、カロリーを効率よく消費できますよ。
したがって家の中でやるときは、ある程度スペースが欲しいかなと。
この際に家の中を思い切って片づけ、運動するスペースを確保するのもアリかもしれません。

集中しながら、しっかりカロリーを消費できますよ。

2.動体視力の強化になる

スポーツ選手には欠かせない「動体視力」を強化できます。

動体視力は、

  • 上下・横方向に動く物体を目で捉える「DVA動体視力」
  • 前後方向の動きを捉える「KVA動体視力」

に分けることができます。
TAPBall(タップボール)は特に「KVA動体視力」のトレーニングに向いているといえるでしょう。

3.リズムが心地よい

ボールを打つリズムが心地よく、音楽を弾いているような快感を得られるはず。
リズムの変化をつけるのも自由自在。若干の「中毒性」につながることもあるでしょう(笑)

自分が思うリズムで綺麗に打ち返せたときの快感が、TAPBall(タップボール)の大きな魅力だと言えます。

4.パンチの練習になる

格闘技を練習している人に限りますが、パンチの練習にもってこいです。
ストレート系のパンチはもちろん、フックやアッパーも合わせてみましょう。
ウォーミングアップにも適しているのでぜひ使ってみてください。

テレワーク(在宅勤務)の合間に楽しめる!

コロナの影響で、「テレワーク」を行っている人も多いのではないでしょうか?

長時間集中してパソコンに向かっていると、身体を動かしたくなるもの。
ストレッチをするのもありですが、TAPBall(タップボール)を行うのも効果的です。

もしくは、アイデアが煮詰まってしまった時に、気分転換のためにボールを叩くのもアリ。
集中して「ゾーン」に入ることで、「ポン!」と閃きがあるかもしれませんよ。
ぜひ使ってみてください。

「仕事」「休憩」のサイクルにタップボールを挟む

現在テレワーク(リモートワーク)されている方は、効率よい作業の仕方を学んだり情報を得ていることだと思います。

やはりダラダラ作業していてはダメなことは確かで、「仕事」「休憩」の時間をしっかり区切るのが大切です。
「50分作業したら、10分休憩する」こういったサイクルが大切なんだそうですね。

この休憩時間はスマホを見ず、メール・ラインチェックもしない。
タップボールで気分転換するのがおすすめです!

親子で楽しめるアイテム

子供でも安全に遊べるので、親子で楽しむことができるでしょう!

キャッチボールのようにボールが交錯するわけではありませんが、何回連続で叩けるか競うとか楽しいと思いますよ。

やっぱり子供の方が早くコツを掴めるんですかね?
「リズム感を養う」という目的でも活用してみてください。

さらに面白くするために!TAPBall(タップボール) の応用法

TAPBall(タップボール)とはどんなアイテムかイメージしていただけたでしょうか?
ぜひ取り寄せて実際に使っていただきたいのですが、やり込んだ分だけ上達したとなると「物足りない」といった悩みが出てくるかもしれません。

さらに面白く使うために、応用方法をシェアさせていただきます。
ある程度慣れてきた段階で試してみてください。

1.ReBNA(レブナ)マスクと併用してみる

心肺機能を高める、知る人ぞ知るアイテムが「ReBNA(レブナ)マスク」です。

「鼻呼吸のトレーニング」のために開発され、呼吸する筋肉を鍛えることで、

  • 心肺機能を強化し、プレーのパフォーマンスアップにつなげる
  • 集中力を高める
  • 新陳代謝を促し、身体を引き締める

などの目的を達成することが可能です。
格闘技でも使っている選手は多く、高地トレーニングと同じ効果が得られるとも言われていますよ。

私はレブナマスクを着け、グラウンド(寝技)の練習などを行っています。
呼吸が苦しい中でも、冷静になって動くという

タップボールとレブナマスクを併用すると、めちゃくちゃ効果があります!

レブナマスク

いよいよ、何をやっているのか分からない画になってきました(笑)

スピード上げれば上げるほど、呼吸もしんどくなってきます。
十分に休憩を取りながら実施してみてください。

レブナマスクは口呼吸を矯正し、本来の鼻呼吸に戻す効果があります。
家で筋トレするときはもちろん、家事をする際などもカロリー消費を狙っていけるでしょう!

2.片足で行ってみる

トレーニングなどで負荷を上げる際の定番が、「片足になる」ということ。
バランスを保つ動きが加わり難易度が上がるというわけです。

タップボール画像5

タップボールを行う際も、片足になってみましょう。
難しさがアップしますよ。

3.コンビネーションで叩く

タップボールを始めたら、最初は右のパンチ・左のパンチを交互に当てていきましょう。

慣れてきたら、コンビネーションを意識してみてください。
「左、左、左、右」とか「左、右、左、右の肘」など組み合わせを変えたり、肘に当てたりして難易度を上げてみるのがおすすめです。

「けん玉」に似ている気がするぞ!

TAPBall(タップボール)をやっていると、「初めてじゃないな、この感覚」みたいな。
何かに似ている気がしていたんですが、分かりました!

けん玉」で遊ぶ感覚に似ている気がするんですよね。

小学校の頃とかよく遊びました。
小さな子のためのアイテムかなと思っていたんですが、専門店までしっかりあるんですね!

「もしかめ」「世界一周」「まわしけん」「とめけん」などポピュラーな技があります。
難易度が高い技に挑む感じや、リズミカルに遊ぶところが似ているのかなと。

決して、ひもに丸っこいボールがついているから似ている、ということではありませんよ(笑)

しかもけん玉は、失敗してもボールが顔に襲ってくることはありません。

TAPBall(タップボール)の注意点「置きにいかない」

タップボールを使う際に注意する点は1つだけ。

ボールにタッチしようとするあまり「置きにいく」パンチになってしまいがちです。
手を引かずに、押すようなフォームで打ってしまうと、面白さが半減してしまうでしょう。

飛ばしてナンボ、跳ね返ってきてナンボのアイテムなので、ある程度強めの威力でボールを打ってくださいね。

打てないと瞬間的に判断したら、サッと避けてみましょう!

マイナスになっても始まらない!楽しんで過ごしましょう

一人で夢中になれる・運動できる「TAPBall(タップボール)」をご紹介しました。

優れたアイテムであることは十分お分かりいただけたかと思います。
従って、世の中の出来事に関係なく使ってみる価値があるのですが、今回は新型コロナの影響で家で過ごす場合に役立つアイテムとしてご紹介しました。

現時点で、先のことは全く分かりません。
みんなそう、悲観的になってしまうのも無理はありません。

でも、いつかきっと終わります。いつもの日常に戻るでしょう。

いつもと違う生活を強いられたとしても、どうせなら楽しみを見つけて過ごしたいじゃないですか!
運動する環境は、自宅でも作れます!

ぜひ、タップボールも取り入れてみてくださいね。
心も身体もすっきりしましょう。

コメント

  1. はじめましてミドルマンゆうちゃんと申します。
    私、youtubeで「ゆうちゃんねる」というチャンネルをやっております。
    その中でTAP Ballの動画を配信しておりまして、室内で出来る運動ということで、このコロナ渦の中配信しておりました。
    ついこの間、知り合いより藤澤様のブログを教えていただき拝見させていただきました。
    詳しく丁寧に解説されてありとても勉強になりました。
    そして、私と本名が同じというところにも勝手にですが、何か繋がりを感じるものがありました。
    何かメッセージを送りたいとういう衝動にかられコメントしました。

    現在このコロナ渦の中、国民の一人一人がそれぞれにいろいろな思いや気づきがあることと思います。
    いろいろな繋がりの中で何かできればと思っております。

    突然このようなコメントで失礼いたしました。
    メール等で繋がれればと思っております。
    よろしくお願いします。

    • fujisawayuusakublog より:

      ミドルマンゆうちゃん様、コメントありがとうございます!

      めちゃくちゃ奇遇ですね!
      動画拝見させていただきました。とても面白かったです!
      何かの縁を感じずにはいられません。

      こちらこそ、今後ともよろしくお願い致します!