こんにちは。
今回は、２月のある日の禅道会小金井道場「水曜朝活クラス」の様子をつづります。
前に水曜日朝活クラスの様子をブログに書きました。
毎週朝起きて身体を動かすと、早起きにも慣れますし、気候の変化も感じやすくなります。
さすがに水曜日の朝だけは絶対起きなければならないので、火曜日の夜は若干気を張って布団に入ります。
そういう時に限って、目が冴えて睡眠に入れないんですけどね(笑)
万が一の時に為に、IKEAで目覚まし時計を購入しました。
音がうるさくて、心強いですわ。
朝の風景が結構好き
なんとか起きることができて、支度が出来たら出発。
道場は桜町にあり、小金井街道を歩いて行くのですが、朝の風景が結構好きだったりします。
朝なのか夕方なのか見分けがつかないですね(笑)
最近は晴れていることが多い気がするなぁ。
道場に着き、身支度。
道場生の方が続々集まってきます。
終始リラックスしています。
クラスによっては緊張感が漂っているところもあるそうですが、それぞれのカラーということで。
そうだ、オリジナルなカラーで～（この歌、何だっけ？）
基礎運動をみっちりと！
水曜朝クラスは、９０分の中で、
- 打撃（パンチ・キック）
- 組技（投げ技・関節技や絞め技）
を両方練習します。
打撃の週・組技の週と分ける方法もあるのですが、週一回で通われている方にとっては時間が空いてしまうので、一回の練習に両方を入れています。
技術練習の前に、基礎運動をみっちり行おうかと！
ブリッジはおてのもの。
身体のスイッチを入れるためにも大切です。
投げ技「体落とし」
この日は組技から技術練習を行います。
柔道などでお馴染みの投げ技「体落とし」をやってみました。
その名の通り、相手の身体が前に落ちていく投げです。
比較的使いやすい技かなと。
引手をしっかり引っ張るのがコツです。
投げても、受け手も上手くできました！
「柔道相撲」
ここから、スパーリング形式の練習に移ります。
道場に一層熱気が帯びます。
最近、「柔道相撲」という種目を取り入れています。
柔道と相撲という日本のお家芸をくっつけた名称ですが、柔道みたいに道着の良いところを掴み合いながら、相撲のように押し合うのです。
崩しの習得、組み手争い、バランス感覚、フィジカルなどトータルで鍛えられるので良いかなと。
あと「安全である」ことも大きなメリットです。
プロレス？「タッグマッチ」でグラウンドの練習
その後、グラウンド(寝技）の練習の一環で、２対２のタッグマッチを行いました。
新日本プロレスなどではタッグマッチ、かつてのUWFではダブルバウトと呼ばれていました。
試合の権利があるもの選手で立ち膝からの寝技を行い、 タッチで試合の権利が交代します。
５分間のうちに２本先取したタッグの勝利、という形式で行いました。
ロープエスケープは、今回は無しで(笑)
周りを冷静に見る、自軍のコーナーの近くで攻防を展開する、技に入られても動くなど、寝技に大切なポイントが上達するかなと。
チームが決まり、さっそく試合開始します。
帯下チームが帯上チームに勝ったら、一杯奢ることになったようで(笑)
熱い展開が続き、両チーム極めさせず。
関節技に入られても、しっかり自軍のコーナーに持っていきタッチを行います。
結局、時間切れ引き分けという結果になりました！
めちゃくちゃ面白いので、継続していこうと思います。
後半は打撃練習
組技の後は、打撃の練習に入ります。
ディフェンスの練習を行って、マススパーリングを行いました。
週一回の稽古でも、十分上達できることが分かります。
ミットを持って皆さんの打撃を受けましたが、数か月前とは全く違いますね。
練習の最後は、技術をシェアし合ったり、分からない点を皆で解決する時間になりました。
合同で練習する良さって、アイデアを出し合えたり皆で解決できる点だと思うんですよね。
とても有意義な時間でした！来週の練習メニューのヒントになりましたよ。
９０分はあっという間に終わりました。
春の訪れを感じます
今年は例年になく暖かいですね。
もう少しすると３月、春の訪れを感じます。
秋から冬に入るくらいには「朝起きれるのか」と若干不安でしたが、なんとかなるかなと思います(笑)
毎週充実した時間です。また様子を綴ろうと思います。
ではまた。
